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Not only for your health 一石二鳥!? 運動とハッピー指数
2023/10/10(火) 22:00
昨日はたくさん昼寝したけど、昨晩はいつもの時間に問題無く入眠できた。
昼寝をし過ぎないに越したことはないけど、「昼寝したら夜寝られない」は必ずしもそうならないってことね。
今朝のラジオ番組ではリクエストしていたKing Gnuの「SPECIALZ」を、ランチタイムの番組ではリア・ケイトの「10 Things I Hate About You」をオンエアしてもらえた。

朝晩と昼の気温差が体に堪えるな…。
気温に関係なく、空気が乾燥してるからか今日はよく喉が渇いた。
朝とか寒いけど、だからってコートとか厚手のジャケットとか羽織って外を歩いている人は、ちょっと意味がわからない…。
ラジオでも、「ヒートテック着て外出しましたが失敗しました、暑い!」というリスナーからのメッセージにDJが「まだ早すぎません!?」と返していた。
とはいえ気温が下がってきたのは確かなので、風邪を引かないようにしなくては。

朝のラジオで、「生活充実度と運動をどれだけしているかはリンクする」という話をDJがしていた。
週3日、1日1時間程度の運動をすることで、物事の達成意欲が上がり、また肉体的だけでなく精神的な体調にも良いか影響を与えてくれるそうだ。
運動って僕は嫌いな方だけど、だからといって例えば仕事から帰ってきた後、食事をしたり風呂に入ったりするだけで特に何もしないと、やけに気持ちが落ち込んだり、体から嫌な形でエネルギーが抜けていく(上手く言えない…)ことがある。
今日会社で受け取った健診結果にも気になる値があったし、今日からウォーキングを始めることに決め、夜に歩いた。
スマホアプリを使ってレコーディングしつつ、まずは1日20〜30分程度、夕食後30分くらいに、無理のないペースでやっていこうと思う。
最終的には50〜60分程度まで伸ばしたいかな。
高校生の頃とか、よくそうやって決めて歩いていたんだけど、いつからかパッタリ…(^_^;)

以上、ィヨロシク!!


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